Диета на замоченном рисе
Диета на замоченном рисе
Гонясь за стройной талией, множество женщин предпочитает достаточно рискованные эксперименты с собственным рационом питания, и совершенно напрасно. Есть вполне традиционный продукт, который в состоянии помочь сбросить лишние кило и при этом не навредить собственному здоровью. Называется это чудо диетологии очень просто – рис.
В чем заключается польза риса? Поскольку в рисовых зёрнах напрочь отсутствует глютен (белок растительного происхождения, который может стать виновником аллергии), диета на основе риса абсолютно безвредна и показана даже аллергикам. В рисе также не содержится солей натрия, так что отёков можно не бояться. При этом он содержит аж восемь аминокислот и такой важный минерал как калий, который жизненно необходим для слаженной работы сердечной мышцы. Есть в рисе и фосфор, железо, цинк, кальций и даже витамины, относящиеся к группе В.
Худея с помощью риса, вы сможете не только сделать свою талию изящной, но и укрепить волосы ногти и привести в порядок расшатанную нервную систему. Особенно полезны неочищенные виды риса, как правило, именно его неприглядная коричневая шелуха содержит максимум полезных веществ. Благодаря тому, что рис малокалориен (на 100 гр приходится всего 109 ккал) его можно употреблять в довольно больших количествах и при этом продолжать худеть. Ограничения не накладываются на потребляемый объём, однако будьте осторожны ни солить, ни подслащивать рисовую кашу ни в коем случае нельзя.
Диета на замоченном рисе «5 объёмов»
Суть такой диеты на рисе в том, что человек должен длительное время употреблять вымоченный в воде рис и при этом резко ограничить употребление соли.
Как нужно готовить рис? Вам пригодятся пять небольших стеклянных банок. Вы будете использовать их для того, чтобы вымачивать рис. В принципе подойдёт любой сорт, но будет лучше, если вы возьмёте бурый неочищенный вид этого злака.
В первый день насыпаем рис в банку №1 и заливаем водой таким образом, чтобы жидкость покрывала зёрна. На следующий день берём банку №2 и проделываем то же самое. На третий день добавляем третью банку с рисом залитым водой, но помимо этого ещё меняем воду в 1-й и 2-й банке. Ту же процедуру повторяем и на 4-й день, добавляем новую баночку, а в тех, которые уже наполнены рисом, меняем воду на более свежую. На шестой день утром можно приступать к употреблению риса из первой банки. Его тщательно промывают, варят и съедают в качестве завтрака. В освободившуюся баночку насыпают свежую горсть зёрен, и ставят в конец очереди за банкой под №5.
Последовательность действий повторяется, всего такая диета длится около 2-х месяцев. Важно чтобы в общей сложности время замачивание риса составляло около 5-ти дней.
Как замачивать рис для диеты
Мы уже упоминали выше, что рис просто варят без соли, однако, вы можете есть его и в сыром виде. Примерно за 20-ть минут до еды необходимо выпить стакан тёплой воды. После того как рис будет съеден, вам нельзя будет кушать примерно часа 4-ре. Остальные приёмы пищи проходят как обычно. На время диеты можете включить в свой рацион чай с имбирём из расчёта 8-9 гр натёртого имбиря на стакан чая.
Рисовая монодиета
Эта система питания довольно жёсткая, поэтому мы рекомендуем придерживаться её не более 3-х дней к ряду и повторять её не чаще чем один раз в месяц.
Итак, основа диеты всё тот же рис. В день вы можете съедать один стакан предварительно замоченного на ночь и затем отваренного риса. Можно распределить весь объём сваренной крупы и съедать в течение дня небольшие порции или же плотно позавтракать, а затем целый день пить воду или зелёный чай.
Если вам совсем невмоготу и хочется кушать, то можно съесть два зелёных яблока. Классически диеты нужно придерживаться ровно три дня, но многим это не под силу. Тогда рекомендуем облегчённый вариант. Устраивайте один рисовый день в неделю, и результат не заставит себя долго ждать.
Количество потерянных килограммов в этом случае сугубо индивидуально, поэтому спрогнозировать, сколько вы потеряете не представляется возможным. Но одно можно сказать точно, лишний вес растает без следа. Конечно, если вы будете придерживаться общих принципов здорового питания, эффект от применения такой диеты будет ещё больше.
< Предыдущая | Следующая > |
---|