Персиковая диета

Родиной персика считается Китай, где он считался благородным фруктом и славился своими волшебными свойствами, в составе которых был "эликсир молодости". По факту так и есть, ведь в этом фрукте действительно содержатся органические кислоты (винная, лимонная и яблочная), а также минеральные соли: железо, калий, марганец, магний, фосфор.

Помимо этого в персике большое содержание витаминов В, Е, К, С, РР и каротин. Кроме того, персик считается одним из диетических продуктов, его очень часто включают в состав диет. Кроме того, существует и специальный режим питания - персиковая диета и именно о ней вам расскажет сайт Будь стройной и красивой.

Совсем недавно ученые обнаружили, что персик оказывает благоприятное влияние на человеческий организм и наделяет его активностью. Чем хорош персик как диетический продукт?

- как известно, фрукты состоят на 90% из воды, потому, когда человек съедает персик, организм затрачивает много калорий на его переработку, в то же время он получает минимальное количество калорий. Вот почему персик, как и другие овощи помогает похудеть;

- большое содержание клетчатки в персике активизирует процесс работы желудка и сам пищеварительный процесс;

- благоприятно также действует персик и на мочеполовую систему. Кроме того, персик славится слабительным действием, что лежит в основе здорового и постепенного похудения.

А теперь перейдем непосредственно к персиковой диете.

Благоприятным периодом для ее проведения считается летний период, когда этот фрукт наиболее доступен и безопасен в плане вредных веществ и химикатов. Такая диета рассчитана на 2 недели, за время которой у человека снижается вес и очищается организм.

На самом деле персиковая диета сложная и в тоже время вкусная, но с другой стороны, те, кто любит этот фрукт, смогут легче добиться результата.

Учтите, что для диеты нужно выбирать спелые персики, их распознать довольно легко - на рынке на них садятся пчелы, а если приобретаете в магазине, то смотрите, чтобы они были не сильно мягкие и, приятно пахли и были в меру упругими.

Сразу скажем, что персиковая диета для похудения не рекомендуется тем людям, которые страдают сахарным диабетом, а также тем, у кого слабая нервная система или имеется аллергическая реакция на данный фрукт.

Рассмотрим меню персиковой диеты. Только сначала приведем общие рекомендации: завтрак и полдник ежедневно будут одинаковыми. Потому на завтрак в течение двух недель можете пить чашечку чая или кофе с двумя тостами и с парой ложечек любого варенья, после чего в качестве десерта разрешается кушать один персик. Что касается полдника, то персиков нужно съедать 200 грамм (на другие продукты – табу).

Персиковая диета

Первый день: на обед съешьте 2 кусочка ветчины (нежирной) или 2 котлеты. Для приготовления котлет вам понадобится: куриное филе, картофель и болгарский перец. В качестве десерта - два кусочка дыни. На ужин сделайте овощной салат на выбор.

Второй день: кабачки и 100 грамм телятины (нежирной, отварной), десертом будет один ломтик арбуза. На ужин купите или приготовьте 140 грамм пиццы и нарежьте себе персик для салата, для вкуса разрешается полить его йогуртом.

На третий день: в обеденное время скушайте 60 граммам спагетти, свежий салат из помидор и зеленого салата. К десерту нарежьте дыню (2 ломтика). За ужином съешьте рыбку ( форель на гриле) с салатиком из помидор и лука. На десерт полакомитесь персиковым муссом со сливками.

В четвертый день диеты: обед состоит из 180 гр пасты, нарезанного персика и куриного филе (в итоге получим вкусный и питательный салатик). За ужином снова рыба (300 грамм), приготовленная на пару, зерновой хлеб не более 50 грамм, скушайте его с парой кусочков сыра.

На пятый день: ваш обед будет из риса (отварного и не более 60-ти грамм) и нежирного бифштекса с зеленым салатиком. На десерт - персик. В качестве ужина подойдет такой: 100 грамм салата, желательно с фасолью и на десерт мороженое из персиков, в которое добавьте мяту.

Шестой день: 60 гр пасты и нежирный говяжий фарш с овощами - это меню обеда. На десерт опять же персик. Ужин будет состоять из омлета, кусочка хлеба и нежирного творога (желательно выбирать с нулевым % жирности).

Седьмой день: салат из овощей и запеченная с картофелем рыба и ломтик арбуза - это меню на обед. На ужин - хлеб с отрубями, салатные листья и рыба-тунец. На десерт скушайте персик с творогом.

При выполнении данной диеты используйте специи и соусы, исключением станут: майонез, кетчуп и специи растительного происхождения. Придерживайтесь такого меню, и вы обязательно увидите результат. Также не забывайте, что во время диеты вам необходимо употреблять много жидкости: чай, кофе, минеральная негазированная вода или обыкновенная, но при этом не разрешается добавлять сахар.

Помните, что если вы решительно взялись похудеть, вам обязательно придется выполнять физические нагрузки. Употребление алкогольных напитков крайне нежелательно, иначе ваши усилия не будут оправданы. Можно также не растягивать диету на неделю или две, а придерживаться указанного меню с периодичность 2 или 3 раза на неделю.

Но учтите, какой бы безобидной не казалась персиковая диета, перед тем как изменить свое привычное меню, вам следует обратиться к диетологу за рекомендацией.