Кремлевская диета

На сегодняшний день кремлевская диета считается одной из наиболее необычных. Вам интересно, что же в ней необычного? Об этом и расскажет сайт Будь стройной и красивой - budstrojnoj.ru.

Все очень просто – программа этой диеты предусматривает употребление мясных и жареных блюд, жирных сливок и сметаны, майонеза и сыра, одним словом все, что вам захочется. Самое основное правило – углеводов нужно употреблять как можно меньше – максимум 40 граммов в день.

В чем же принцип кремлевской диеты? Углеводы – это основной источник энергии для организма человека, и они необходимы в ежедневном рационе. В них столько же калорий, сколько и в белках. Кроме того, благодаря углеводам, происходит процесс расщепления белков и жиров, поэтому без углеводов эти вещества выводятся из организма и не приносят ни одной калории. Из-за этого организм расходует жировые запасы, и начинается процесс похудения.

Эту диету будет легче переносить зимой и в начале весны, так как в эти периоды мало свежих фруктов и овощей, поэтому ограничения будут легче переживаться.

Какие продукты можно есть? Сардельки, рыба и морепродукты, твердый сыр, куриные яйца, мясо и грибы – это базовые продукты, которые способны заменить полноценное питание в течение нескольких недель. Очень мало углеводов в молоке, кислом твороге, сметане и майонезе. Из напитков разрешается пить водку, несладкий чай, сухие вина, виски и коньяки.

Не рекомендуется:

- есть картофель;

- есть макаронные изделия;

- есть выпечку;

- пить пиво и десертные вина.

Разрешается в минимальных количествах употреблять овощи, фрукты и ягоды, так как они содержат очень много углеводов.

Кремлевская диета длится две недели. За это время можно потерять до пяти килограмм. Конечно, это немного, но стоит учитывать, что килограммы, которые сбрасываются очень быстро, с такой же скоростью и возвращаются после того, как диета окончена.

А теперь стоит поговорить о некоторых моментах этой Кремлевской диеты, благодаря которым можно смягчить ограничения в потреблении углеводов. В среднем, спустя три часа после потребления пищи, происходит завершение пищеварительного процесса, а полученные продукты усваиваются частично, а затем уходят естественным путем. Поэтому спустя три часа можно принимать углеводы, без ограничений. Например, если вы пообедали в 15-00, то ближе к 18-00 можно позволить себе съесть шоколадную конфету, но не более двух.

Пример меню Кремлевской диеты

На завтрак – две сардельки, яичница из двух яиц, один помидор. Итого вы съедаете до семи граммов углеводов.

На обед – суп с любыми грибами и с добавлением нескольких кусочков плавленого сырка, свинина поджаренная, маленький огурчик. Итого вы съедете не более шести углеводов.

Ужин – любая красная рыба в жареном виде, салат из овощей, бокал сухого вина. Итого вы съедаете не более 15 граммов углеводов.

При жарке мяса или котлет не используйте панировку – таким образом, вы избежите потребления лишнего количества углеводов. Из рациона следует исключить соусы, которые готовятся с добавлением муки.

Чтобы выйти из этой диеты, спустя две недели нужно постепенно увеличивать количество любимой выпечки, фруктов и овощей.

Этапы кремлевской диеты

Длительность первого этапа составляет две недели. В течение этого промежутка времени рекомендуется уменьшить потребление углеводов до двадцати грамм в день. Из рациона нужно полностью исключить мучные продукты, фрукты, овощи крахмалистые (кукуруза, картофель) и разные сладости. Но можно кушать рыбу, яйца, мясо, масло и сыр в любом количестве и в любом виде.

Кстати, некоторым людям спустя 2 недели этой диеты удается сбросить до десяти килограмм, а некоторым – всего лишь 2 кг. Это зависит от особенностей организма человека. Если вы медленно теряете вес, то первый этап можно увеличить – он зависит от вашего общего самочувствия.

На втором этапе нужно в рацион постепенно вводить овощи, потом орехи, ягоды и семечки. В неделю рекомендуется прибавлять не более пяти грамм углеводов. Питаться нужно регулярно, голодать можно не более шести часов, и нужно избегать переедания.

Если вес начал увеличиваться, вернитесь к первому этапу. Если вам удалось сбросить, но всего пару килограммов, не расстраивайтесь, ведь теперь главная ваша цель – это не просто похудеть, а научиться удерживать вес на желаемом уровне.

Третий этап рекомендуется растянуть на три месяца. Постепенно прибавляйте в неделю не более десяти граммов углеводов. Чем процесс будет медленнее, тем будет лучше. На третьем этапе вы должны понять, сколько углеводов вы можете съедать ежедневно, естественно, без ущерба для фигуры.

На четвертом этапе вы можете иногда позволять себе кусочек тортика, но держите себя в руках, чтобы не сорваться, так как из-за этого вы можете вернуться к прежним привычкам.

Успехов вам в нелегкой борьбе с лишними килограммами!