Израильская диета

Большинство современных женщин хотя бы раз в своей жизни сталкивалось с проблемой лишнего веса, например, после родов, вследствие стресса, проблем со здоровьем или при любых других обстоятельств.

Именно поэтому в современном мире появилось огромное количество разнообразных диет, многие из которых имеют кардинально различающийся рацион, длительность, цели и сайт Будь стройной и красивой старается рассказать вам о наиболее популярных.

Тем не менее, многие диетологи и специалисты в других областях медицины недавно пришли к выводу, что длительное ограничения в употреблении пищи в целях значительного снижения веса на самом деле влияет негативно на общее состояние всего организма и приносит ощутимый вред здоровью. Именно в силу этой причины в последнее время появилось огромное количество диет, например, израильская диета, диета Пугачевой и т.д. которые были разработаны таким образом, чтобы потеря веса происходила не резко, а постепенно, от килограмма к килограмму.

Тем не менее, нужно помнить, что изменения в рационе все равно могут стать стрессом для организма, что может привести к разнообразным сбоям в его работе. Диетологи во всем мире настоятельно советуют худеть постепенно, таким образом, плавно приучая свой организм к новому режиму питания: новым продуктам и маленьким порциям, например.

Одним из примеров такой постепенной диеты является израильская диета. Она была разработана таким образом, чтобы ее можно было применять без опаски для здоровья в течение нескольких месяцев. Помните, что, придерживаясь ее, вы сможете без стрессов и серьезных последствий терять до 3 килограммов в течение каждого месяца.

Итак, главное, что нужно помнить, придерживаясь такой диеты, в течение дня необходимо пить как можно больше простой воды, кипяченой или минеральной.

Главной особенностью израильской диеты является соблюдение совместимости продуктов. Так, например, рыбу, мясо, яйца и сыр необходимо сочетать с любыми зелеными овощами: капустой, салатом, авокадо, кабачками, огурцами и другими. А вот жиры сочетаются исключительно со злаками, например, с овсом. В крайней случае можно попробовать сочетать жиры с зелеными овощами, которые были перечислены выше.

Другой особенностью является полнейшее отсутствие жирной и тяжелой пищи. Вы должны помнить, что, придерживаясь такой диеты, лучше отказаться от жареной, жирной, острой или соленой пищи.

Израильская диета предполагает, что необходимо есть как минимум шесть раз в день. Устраивайте себе небольшие перекусы, ешьте по чуть-чуть, но очень часто – так вы не ощутите постоянное чувство голода, а ощутите лишь приливы энергии. Ваше меню должно содержать большое количество овощей, а также продуктов, которые будут поддерживать вашу бодрость и хорошее настроение в течение всего дня, например, орехи или глюкозу в виде меда или фруктов.

Говоря о совместимости, мы забыли указать, что существуют также некоторые несовместимые продукты. Например, рыбу, мясо, сыр и яйца не следует сочетать с подсолнечным маслом или молочными продуктами. Молоко нужно пить только отдельно, так как оно не сочетается ни с одним продуктом из диеты.

Еще один пункт, которые стоит помнить: некислые фрукты совершенно не сочетаются с белковой пищей, хлебом и различными зерновыми культурами, например, овсом, пшеницей, пшеном и т.д.

Приведем небольшой пример ежедневного меню, которому можно следовать, придерживаясь израильской диеты.

Сразу же после пробуждения выпейте 5 мл оливкового масла, так как оно содержит такой витаминный комплекс, который способствует активной работе вашей пищеварительной системы.

Через пятнадцать минут после этого выпейте стакан кефира (нежирного )– это активизирует работу всего вашего организма.

На завтрак выпейте стакан несладкого чая, а также съешьте немного зеленого салата и кашу на выбор из: кукурузы, гороха, гречки или овса. Альтернативный вариант завтрака - можно съесть немного творога или яйцо всмятку.

В обед можно съесть немного овощного супа, порцию винегрета, кусочек отварной рыбы и маленький кусок черного хлеба. В качестве десерта можно скушать печеное яблоко.

На полдник съешьте немного любых несладких фруктов.

А вот ужином прекрасно послужит смесь из несладких фруктов и стакан нежирного кефира.

Приятного аппетита!