Яичная диета

Сегодня проблема лишнего веса волнует очень многих людей, а в особенности она беспокоит женскую половину.

Как хочется нам, милым дамам, иметь прекрасную фигуру, слышать в след комплименты, видеть, что ты вызываешь восхищение в глазах противоположного пола! И для этого мы готовы идти на жертвы, причем немалые. Мы готовы почти полностью исключить из нашей жизни гастрономические наслаждения, и самозабвенно ждать результата.

Что же поможет нам скинуть лишний вес, ну конечно, яйца! Одна из диет, о которой вам хочет рассказать сайт Будь стройной и красивой  - яичная диета.

Такой режим питания основывается не на калорийности того или иного потребляемого продукта, а на химических реакциях, которые протекают в организме после приема различных продуктов. Именно поэтому, если вы решили соблюдать такой режим питания, то не должны делать никаких отступлений, иначе вы не получите абсолютно никакого результата. Таким образом, если вы убираете из диеты какой-либо продукт, то ни в коем случае не заменяйте его другим, даже если такой продукт считается комплементарным.

Помните, что при соблюдении яичной диеты необходимо пить как можно больше жидкости, и, в частности, воды. Когда вы варите овощи, то ни в коем случае не добавляйте какой-либо бульон, как минимум, вы можете позволить себе немного чеснока, соли или других специй типа перца. Более того, в любое время вы легко можете выпить стаканчик газированной воды, главное, чтобы она была диетической. А вот масло и другие жиры запрещены под любым предлогом.

Такой режим нужно строго соблюдать таким, какой он есть и не стараться заменять обед ужином и наоборот. Также вам нужно уяснить, что, если вы остановились на каком-либо этапе яичной  диеты, то это не означает, что через некоторое время ее можно будет возобновить, напротив, вы должны будете вернуться к ее началу и снова все начать. При соблюдении яичной диеты очень важно активно заниматься спортом и испытывать на себе разного рода нагрузки. Помните, что яичной диеты можно придерживаться в любом возрасте, главное, чтобы у вас не было аллергии на какой-либо продукт.

Теперь расскажем немного подробнее об основе этой диеты – о яйцах. Они являются замечательным источником ниацина, который отвечает за выработку половых гормонов, а также который является крайне необходимым для питания клеток головного мозга. Также в состав яиц входит витамин К, который обеспечивает процесс свертывания крови, а также улучшает память и обмен веществ в целом.

Также необходимо отметить, что яйца богаты рядом других полезных витаминов и минеральных веществ, которые крайне необходимы любому организму.

Очень многие считают, что яйца – это пища очень тяжелая, и переварить ее желудку крайне сложно. Конечно, нельзя полностью считать это утверждение неправильным. Однако здесь все во многом зависит от того, каким именно образом яйца были приготовлены.

Здесь все довольно просто: чем дольше вы подвергаете яйцо процессу жарки или варения, тем сложнее вашему организму будет его переварить. В этом плане самым лучшим вариантом с точки зрения диетологов является яйцо всмятку. Чтобы его усвоить, организму нужно всего лишь час или максимум два. А вот яичницу нужно переваривать в течение, как минимум, трех часов.

При этом мы просто обязаны отметить, что яйца сами по себе не являются очень калорийной пищей. На самом деле миф о том, что яйца крайне калорийны, родился из ощущения сытости, которое наступает после того, как вы съели одно яйцо. Однако на самом деле для тех, кто очень хочет похудеть, этот продукт просто незаменим. В своем составе яйцо имеет полный набор всех полезных элементов, включая при этом всего 80 килокалорий.

Итак, вы зададитесь резонным вопросом: почему именно яйца составляют основу такой диеты? Оказывается, ученые пришли к выводу, что люди, которые начинают свой день с блюда из яйца, очень быстро теряют вес, если хотят похудеть.

Секрет яиц на самом деле прост. Потребляя их, вы очень быстро получаете необходимое организму чувство насыщения, даже несмотря на то, что вы съели очень маленькую порцию. Таким образом, вам в течение длительного времени совершенно не хочется есть, а, значит, дополнительно потреблять калории.

Что касается других продуктов, то во время яичной диеты вы совершенно спокойно можете потреблять свежие фрукты, вареные овощи, рыбу, курицу или мясо, обезжиренные молочные продукты, в том числе сыры, маленькие порции тоста.

Очень важно, что, если в вашем меню написано мясо, то и кушать надо именно его, а не заменять его курицей, иначе нужно эффекта вы совершенно точно не добьетесь.

Примерное меню яичной диеты может выглядеть следующим образом.

На завтрак вы можете съесть 1-2 вареных яйца и половинку грейпфрута иди апельсина.

На обед позволительно съесть любой фрукт, не ограничивая себя в объеме пищи. Исключить из списка стоит лишь калорийные фрукты, такие, как бананы, виноград, манго и некоторые другие.

На ужин можно съесть небольшое количество любого мяса, кроме баранины (из-за ее высокой жирности).

В любой из приемов пищи два раза в неделю можно добавить небольшое количество сыра или творога.

Худейте правильно!