Жесткая диета

Бывают случаи, когда сбросить вес необходимо в очень короткие сроки. Например, предстоящий корпоратив, важная встреча или поездка к морю могут стать весомой причиной для экстренного похудения. Именно для таких случаев и создаются жёсткие диеты, которые направлены на быстрое похудение.

Жесткая диета имеет много видов и вариаций, но все они основываются на сильном ограничении рациона. Такие методы похудения, как правило, предполагают разовое применение и короткий срок действия. Ни в коем случае нельзя прибегать к жёсткой диете слишком часто и придерживаться сильно ограниченного меню дольше положенного срока.

Приступая к жесткой диете очень важно учитывать, что все строгие и быстрые методы похудения являются серьёзным испытанием, как для организма, так и для эмоционального состояния человека. Но, тем не менее, жесткие диеты – это реальный выход для того, кому нужно быстро сбросить вес.

Виды и сроки жесткой диеты

Жесткая диета может быть, как низкоуглеводной, строгой, вегетарианской или одним из видов моно-диеты. Безопасным сроком соблюдения строгих диет считается 3 дня, в течение которых можно избавиться от 3 до 5 кг. Более длительное применение жёсткой диеты может привести к серьёзному ухудшению здоровья, поэтому превышать 3-дневный срок крайне опасно.

Жесткая низкоуглеводная диета

Все низкоуглеводные диеты можно назвать достаточно щадящими и даже в некотором роде полезными. При соблюдении данного вида диет употребление углеводов снижается до минимума или вообще исключается. К углеводам относятся все виды сладостей и кондитерских изделий, выпечка из пшеничной муки, хлебобулочные изделия, крахмалистые овощи и крупы.

Низкоуглеводную диету называют «подсушивающей», она популярна у бодибилдеров и профессиональных спортсменов.

Меню трёхдневной диеты:

Завтрак – грейпфрут или сок одного грейпфрута, кусочек чёрного хлеба и около 30г твёрдого сыра, чашка зелёного чая или чёрного кофе без добавления сахара и молока.

Обед – порция отварной фасоли, 150-200 г обезжиренного творога, кусочек чёрного хлеба, зелёный чай или чёрный кофе.

Ужин – 100 г отварной нежирной рыбы или постного мяса со свежими или тушеными овощами (исключая картофель и кукурузу).

Жокейская строгая диета

Жокейская диета помогает быстро сбросить вес, что зачастую требуется жокеям перед соревнованиями. Эффект этой диеты можно усилить при помощи сауны и сеансов массажа.

Меню на три дня:

Первый день – запечь молодого цыплёнка в духовке и разделить его на 4-5 частей, съесть в течение дня небольшими порциями.

Второй день – 300 г телятины обжарить на сухой сковороде без добавления масла, также разделить на 4 части и съесть в течение дня.

Третий день – ничего не сеть только пить чёрный кофе 3-5 чашек в течение дня.

Соблюдать диету больше трёх дней категорически не рекомендуется.

Кинодиета

Эту диету при необходимости можно держать до 7 дней, поскольку в ней содержатся основные компоненты питания. Своё название она получила из-за того, что в своё время была популярна у киноактрис.

Меню кинодиеты:

Завтрак – два кусочка чёрного хлеба или хлеба с отрубями, 2 варёных всмятку яйца, 2-3 помидора, 2 чашки кофе или чая без сахара.

Обед – 200 г постного мяса отварного или поджаренного на сковородке без масла, салат.

Полдник – яблоко или груша.

Ужин – такой же, как завтрак. Ужинать нужно не позднее 18 часов.

Голливудская диета

Этот вариант можно назвать весьма экстремальным, поскольку рацион ограничен очень жёстким набором продуктов и в принципе исключает ужин. Эта экспресс-диета позволяет за три дня избавиться от 5 кг лишнего веса, но выдержать её под силу исключительно волевым или сильно мотивированным людям.

Меню голливудской диеты:

Завтрак – одно варённое всмятку яйцо.

Обед – 175г обезжиренного творога, чашка чая без сахара.

Полдник – одно варённое всмятку яйцо.

Перерыв между приёмами пищи должен составлять 3 часа, соль и сахар из меню исключаются, пить можно негазированную минеральную воду.

Диета московских артистов

Эта диета рассчитана на 6 дней, после соблюдения данной диеты нужно сделать двухнедельный перерыв на обычное питание. Через две недели диету можно повторить.

Меню на шесть дней:

День первый – 5 отварных картофелин среднего размера, 0.5 л кефира распределить на 4-5 приёмов.

День второй – сухари без соли и вкусовых добавок, лучше приготовить их ржаного хлеба самостоятельно, 0.5 л кефира.

День третий – 400 г нежирного творога, 0.5 л кефира.

День четвёртый – 0.5 кг отварной куриной грудки или другого постного мяса, 0.5 кефира.

День пятый – любые фрукты, 0.5 л кефира.

День шестой – 1 л кефира, негазированная минеральная вода.

Представленные выше диеты – это лишь несколько вариантов жёсткой диеты, которая помогает быстро похудеть. Кроме этих вариантов возможно применение некоторых видов моно-диет, например, гречневой или лимонной диеты.

В краткосрочном применении жёсткие диеты позволяют сбросить вес с минимальными последствиями, но соблюдать их длительный срок опасно для здоровья. В любом случае, прежде чем приступить к такому режиму питания, стоит посоветоваться с врачом.