Joomla TemplatesBest Web HostingBest Joomla Hosting
Главная Экспресс-диеты Экспресс-диеты для похудения
СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ
Чай Пуэр для похудения
Чай пуэр - ассорти (10 сортов)

Экспресс-диеты для похудения

Экспресс-диеты

 

Экспресс-диеты для похудения – это довольно популярный способ быстро избавиться от нескольких килограммов. Как правило, длительность таких режимов питания составляет от трех до семи дней, и за одну неделю можно скинуть примерно три килограмма. Как этого добиться, расскажет вам сайт Будь стройной и красивой .

Принцип действия экспресс-диет  весьма прозрачен: чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. Именно поэтому рацион при экспресс-диетах состоит из низкокалорийных продуктов.

Принято считать, что женщине, которая не занимается спортом, в день необходимо примерно 1000-1200 ккал. Это значит, что во время диеты суточный рацион должен быть значительно меньше этого значения по своей энергетической ценности. Одними из самых популярных режимов питания, рассчитанных на быстрое похудение, являются моно-диеты, которые основаны на употреблении какого-то одного продукта, но врачи подобные методы радикального сброса веса не приветствуют.

Экспресс-диеты гораздо более безвредны, хотя и на них не рекомендуется сидеть дольше двух раз в год. Максимальная продолжительность подобного режима питания не должна составлять более двух недель, иначе организм привыкнет и перестанет избавляться от «лишнего». Недостаток веществ может негативно сказаться и на обменных процессах, поэтому злоупотреблять экспресс-диетами все же не стоит. Кроме того, при ограничении своего рациона следует постоянно принимать поливитамины, которые восполнят возникающий дефицит.

Среди самых популярных экспресс-диет стоит отметить несколько вариантов, из которых можно подобрать наиболее предпочтительный по разрешенным продуктам и другим критериям.

Диета с питанием каждый час

Этот режим питания рассчитан на срок от пяти дней до недели. В его основе лежит многократное питание в течение суток: 9-10 раз. За один прием можно потреблять не более 100 ккал – это позволит постоянно ощущать сытость и не есть лишнего. Можно употреблять салаты, йогурты, фрукты, дольку горького шоколада, яйца, отварное мясо или рыбу, молоко или овощной суп.

Такое меню не вызывает негативной реакции, так как достаточно разнообразно в течение дня. Кроме того, рекомендуется выпивать не менее полутора литров чистой воды ежедневно.

Диета для консервативных людей

Этот режим питания рассчитан на неделю. Основа рациона – это куриное мясо, которое можно употреблять либо запеченным, либо вареным. Лучший гарнир – это овощи, приготовленные любым способом (кроме жарки).

Соль необходимо полностью исключить, так как она задерживает воду. Из напитков разрешены овощные соки и чай, а вместо десерта – фрукты (кроме бананов).

Диета для тех, кто любит итальянскую кухню

Она рассчитана на три дня. На завтрак можно съесть тост с сыром (например, творожным), выпить чай или кофе (без каких-либо подсластителей). На обед нужно приготовить рыбу любых сортов, включая жирные. При этом порция не должна превышать двухсот граммов. Лучший гарнир – это салат или овощное рагу. На ужин прекрасно подойдут такие морепродукты, как мидии, кальмары и креветки, приготовленные без соли. Также можно съесть немного спагетти и выпить полбокала сухого красного вина.

Эта диета максимально сбалансирована и полезна, а также насыщена такими необходимыми для организма веществами, как Омега-3 кислоты, которые содержатся в рыбе.

«Разноцветная» диета

В первый день можно употреблять только те продукты, которые имеют красный цвет. Это, например, помидоры, перец, редис, ягоды, свекла, краснокочанная капуста, грейпфруты, чай каркаде. Затем идет «желтый» день, когда разрешены кукуруза, перец, морковь, мед, персики, кабачки, оливковое масло. Завершает этот режим питания «зеленый день»: укроп, петрушка, перец, капуста, киви, яблоки.

После этого все снова повторяется. Если сложно выдержать такую диету, то можно добавить немного отварной курицы или рыбы.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Читайте также:

Joomla! Україна