Яблочная диета

Яблочная диета считается одной из самых безопасных монодиет, так как она не просто помогает сбросить вес, но и очень хорошо очищает организм. В чем особенность диеты на яблоках, предлагает разобраться сайт Будь стройной и красивой .

Яблоки содержат все необходимые для организма микроэлементы, которые способствуют предотвращению преждевременного старения, развития гипертонии и атеросклероза. Кальций, йод, калий и железо способствуют выведению лишней жидкости, также снижают давление и понижают уровень холестерина.

Также яблоки способствуют очищению крови и повышению эластичности сосудов. Эти фрукты выводят токсины тяжелых металлов и шлаков. Фруктовые кислоты и клетчатка препятствуют устранению жиров, а также улучшают пищеварение. Глюкоза и фруктоза, которые содержатся в яблоках, помогут вам утолить голод. Дело в том, что сахар дает ощущение насыщения, что является большим плюсом в борьбе с лишним весом.

В настоящее время существует множество яблочных диет. На просторах интернета и на множестве форумов вы можете встретить достаточно большое количество отзывов о таких экспресс-диетах, от восторженных до резко негативных.

При выборе диеты помните, что диета – это не просто способ похудения, но и сложный комплекс процедур, которые подбираются в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Длительность диеты, ее строгость и периодичность определяется опытным путем, но при этом вам нужно следить за своим самочувствием, а также и за побочными эффектами.

При выборе яблочной диеты помните о том, что она не подходит для длительного использования. Это объясняется тем, что употребление однообразной клетчаткой не обеспечивает полноценное питание организма. Однако при этом яблоки содержат все необходимые вам минеральные вещества, пектины и витамины, которые способствуют очистке организма, нормализуют обмен веществ и снижают давление. Это и обеспечивает высокую эффективность яблочной диеты при похудении.

Одна из самых распространенных – пятидневная яблочная диета. У нее много поклонников, и при этом она не является чересчур строгой. Главный принцип этой экспресс-диеты – сочетание яблок и низкокалорийных продуктов в сочетании с яблоками.

Исходя из названия, можно понять, что рассчитана эта яблочная диета на пять дней.

В первый, третий и пятый день на завтрак вам необходимо съесть яблоко в сочетании с 100 граммами нежирного творога.На второй завтрак съешьте с яблоком несколько ржаных сухариков. На второй обед вы можете сделать фруктовый салат из апельсина и яблока и отварить не более 100 грамм рыбы. В качестве полдника употребите в пищу яблоко и немного (не более 100 грамм) йогурта или нежирного творога. Для ужина подготовьте пару яблок и немного твердого сыра.

На второй и четвертый день на завтрак подготовьте яблоко и 100 грамм любой каши, главное чтобы она была сварена на воде. Но в качестве альтернативы можете съесть мюсли с обезжиренным молоком. На второй завтрак подготовьте тертый салат из яблок и моркови. Обедом у вас будет 100 грамм любого диетического мяса и яблоко. На полдник у вас будет 100 грамм йогурта или творога, естественно не жирного. На ужин подготовьте несколько небольших яблок.

А в течение дня не забывайте пить отравы трав, воду, конечно же, свежевыжатый яблочный сок или же компот.

Разгрузочные дни на яблоках являются хорошей альтернативой полноценной диете. Есть два вида таких разгрузочных дней. При систематическом использовании они дают хорошие результаты в борьбе с лишним весом.

Первый вид разгрузочного дня помогает выводить лишнюю жидкость из организма, и способствуют расслаблению гладкой мускулатуры кишечника, а также помогает его очищению. В этом случае на день выделяется полтора килограмма яблок, которые нужно равномерно распределить в течение суток. При этом третью их часть вам нужно запечь в духовке, а остальные две трети употребить в сыром виде. Дополнительная вода и другие продукты полностью исключаются. То есть все необходимое организм получает только из яблок.

Специалисты утверждают, что такие разгрузочные дни полезны при энтероколитах и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Но в зависимости от того, каким заболеваниями вы страдаете нужно учитывать и сорт яблок. При гастритах не увлекайтесь сладкими сортами, а при язвах исключите кислые сорта. При заболеваниях почек необходимо все яблоки запекать в духовке с небольшим добавлением сахара.

При таком питания очень хорошо выводится лишняя жидкость из организма благодаря пектину, который в больших количествах содержится в печеных яблоках. Второй вид разгрузочных дней больше ориентирован на мочегонный и желчегонный эффект. Для проведения такого разгрузочного дня разрешается употреблять любое количество яблок и, конечно же, как можно больше жидкости.