Полезные продукты для мужчин

Самый правильный рацион включать должен в себя те продукты, которые улучшают здоровье и предотвращают болезни. Мужской организм отличается от женского, включая и потребности в продуктах питания.

К примеру, также как женщине нужны особые продукты для защиты от рака груди или во время беременности, мужчине тоже необходимы питательные вещества, помогающие предотвращать рак простаты, сохранять мышечную массу и так далее.

Итак, какие же полезные продукты для мужчин помогают справиться с различными заболеваниями и служат основой для хорошего самочувствия? Сайт Будь стройной и красивой расскажет вам об этом.

1. Красная капуста

2. Морепродукты

3. Курага

4. Треска

5. Авокадо

6. Лосось

7. Баклажаны

8. Свекла

9. Черника

10. Телячья печень

Не стоит забывать, что регулярные физические нагрузки и здоровое питание смогут помочь предотвратить такие, довольно опасные для мужчин старше тридцати пяти лет болезни, как простатит и сердечно-сосудистые заболевания.

Необходимо отметить, что предотвращающие вышеуказанные заболевания продукты, также прекрасно повышают мужскую потенцию. Кроме того, они улучшают кровяную циркуляцию, защищают от хронических болезней, в том числе рака. Поддержание иммунитета, а также предотвращение потери мышечной и косной массы так же напрямую зависит от качества питательных веществ.

Понятно, что какой-то один особенный продукт всю эту работу в одиночку не выполнит. Для этого необходим в целом здоровый образ жизни: отказ от злоупотребления алкоголем и курения, постоянная физическая активность, ежедневный прием поливитаминов, подобранных грамотным специалистом в каждом конкретном случае.

Доказано, что если добавить в рацион продукты, богатые питательными веществами, к примеру, морепродукты, здоровье мужчины можно существенно улучшить. Наверняка многие слышали такое понятие как афродизиаки, которые повышают жизненные силы и тонус, сохраняют молодость, избавляют от депрессий, стимулируют половое влечение – именно к ним и относятся морепродукты.

Помимо этого, они очень богаты цинком, который участвует во множестве процессов организма, начиная от производства ДНК и закачивая восстановлением клеток. К тому же он положительно влияет на функционирование репродуктивной системы мужчины, усиливает выработку сперматозоидов, улучшает иммунитет, помогает в борьбе с воспалениями и простудой, способствует отличному состоянию волос и кожи и главным образом отвечает за плодовитость.

Очень полезные для мужчин продукты – те, которые содержат цинк. Это, например, яблоки, лимоны, апельсины, грейпфруты, инжир, минеральная вода и зеленые овощи.

Также довольно много цинка в меде, малине, финиках, черной смородине, молоке, говядине (постной), очищенном рисе, картофеле, помидорах, редьке, хлебе, свекле, чесноке, луке, яйцах, ячменной муке, патоке, какао, орехах, фасоли, горохе, зеленом чае, рыбе, кальмарах, говяжьей печени. Все продукты в этом списке расположены по мере возрастания содержания в них цинка. Больше же всего его - в отрубях из пшеницы, они то и являются наилучшим источником цинка.

Но необходимо отметить и такие моменты как переизбыток и недостаток в организме цинка. Последнее приводит к кожным заболеваниям, ослаблению иммунитета и ухудшению потенции. Относительно переизбытка – его практически не бывает, за исключением поступления цинка в организм путем инъекций. В достаточно редких случаях перенасыщение приводит к проблемам с мышечной координацией и желудочно-кишечным болезням. Суточная доза цинка составлять должна 11-15 мг, и лучше конечно, чтобы он поступал исключительно с пищей, так как подобным образом он правильно усваивается.

Не менее важно для мужского здоровья достаточное количество железа и меди в организме. Эти компоненты содержатся в петрушке, ежевике, малине, орехе, бобовых, дыне, инжире и т.д. Само собой, любые цинко, меде – железо содержащие препараты назначать должен исключительно врач.