Joomla TemplatesBest Web HostingBest Joomla Hosting
Главная Полезные продукты Диетические продукты. Продукты для похудения
СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ
Чай Пуэр для похудения
Чай пуэр - ассорти (10 сортов)

Диетические продукты. Продукты для похудения

Диетические продукты

 

После рабочего дня нам хочется вкусно покушать, а главное, чтобы приготовление пищи не занимало много времени и чтобы ужин (обед, завтрак) был вкусным, а порция - полноценной.

А потом мы ропщем на организм, который работает не так, как раньше, не перерабатывает пищу в тех объемах, что раньше или на диету, которая за две недели не приносит должного результата.

Организм наш очень мудрый, все равно определенный запас жиров ему удается оставлять даже во время диеты (ведь давно замечено, что после нее вес возвращается, а иногда и удваивается), ведь при диетах потеря в весе происходит в основном за счет уменьшения жидкости в организме.

Так как же правильно питаться, чтобы не набирать вес и поддерживать ваш организм здоровым и сытым? Есть действенный выход из этой ситуации - это употребление диетических продуктов, которых, как оказалось, довольно большое количество. Да и разнообразие их впечатляет.

Так что это за чудо -  диетические продукты, которые можно кушать в любом количестве (разумеется, в пределах разумного) и не поправляться?

1. Овощи и фрукты считаются диетическими продуктами, поскольку в них содержится много витаминов и мало калорий: помидоры, огурцы, цитрусовые (лимоны, мандарины, апельсины), яблоки, салатные листья; болгарский перец, морковка, корень сельдерея, зелень, авокадо, шпинат, свекла, брокколи - любой из этих перечисленных продуктов можно делать в виде салата или же употреблять сырыми и не бояться за фигуру.

Приведем рецепт вкусного и низкокалорийного блюда - салата с креветками. Нарежьте крупно огурцы, мелкими дольками измельчите авокадо и нарежьте небольшими дольками помидоры. Отварите креветки на протяжении 10 минут, а сверху для вкуса сбрызните лимонным соком.

Полученные ингредиенты перемешайте и посолите по вкусу, можно добавить немножко черного перца и заправить оливковым маслом и снова прибегнуть к лимонному соку.

2. Цельные злаки и крупы, к которым относят: чечевицу, гречку, коричневый рис, макароны, но только сделанные из цельного зерна, овсяные хлопья.

Если вы хотите приготовить первое низкокалорийное блюдо, можно приготовить чечевичный суп. Чечевица сама по себе полезна тем, что в ее состав входят важные для здоровья организма витамины, а также она легко и быстро приготавливается. На время ее приготовления у вас уйдет всего лишь 15 минут.

Возьмите луковицу небольшого размера и такую же морковку, нарежьте по своему желанию, а затем обжарьте на подсолнечном масле или оливковом. Желательно, чтобы кастрюля, в которой пассируются продукты, имела толстые стенки.

Возьмите стакан чечевицы и промойте под холодной водой, после чего добавьте к обжаренной до золотистого цвета луку и моркови, а после залейте закипевшей водой так, чтобы она покрыла на 2 пальца чечевицу. Можете добавить специи (чеснок, имбирь, перец) по своему вкусу и посолите.

Как только чечевица разварится, можно смело доставать блендер и делать из получившегося блюда пюре. Данное блюдо очень полезно и к тому же даже частое его употребление не скажется негативно на вашей фигуре.

3. Считаются диетическими продуктами морепродукты, потому как поправится от них просто невозможно. Например, морские водоросли или как их еще называют - морская капуста - это яркий тому пример. Водоросли имеют в своем составе жирные кислоты из ряда полинасыщенных, клетчатку, витамины, микро и макроэлементы.

Разумеется, майонез – не в счет, он моментально добавит блюду максимум калорий.

4. Кушайте жирную морскую рыбу, потому как она способствует легкому усваиванию белка и полиненасыщенных кислот, которые очень благоприятно воздействуют на сжигание жиров. К такой рыбе относят: скумбрию, лосось, сардину, тунец, а также форель, которая водится в озерах. Одним из лучших видов приготовления такой рыбы считается рыба на пару или в тушеном виде.

5. Диетическими продуктами, которые обязательно должны регулярно присутствовать в вашем рационе, являются кисломолочные продукты, которые легко усваивают белок и довольно на длительное время смогут насытить ваш организм. Это может быть обезжиренный творог и кефир, "живой" йогурт. Только не употребляйте сыр, ведь какой бы обезжиренный он не был, его стоит есть аккуратно, потому как в нем содержится соль, которая не рекомендуется людям, желающим похудеть.

6. Отруби - это продукт, содержащий нулевое количество калорий, потому как усваиваются в организме очень быстро, к тому же они заставляют кишечник хорошо работать. Только прежде, чем употреблять отруби, необходимо их запаривать.

Если вы надумали похудеть, то это не означает, что нужно перепробовать все диеты звезд, иначе вы рискуете посадить свой желудок и заработаете легко язву. Просто употребляйте диетические продукты и вы увидите, что потеря веса наступит быстрее, чем вы того ожидали.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Читайте также:

Joomla! Україна