Диета Протасова

Сайт Будь стройной и красивой представляет очередную диету, которая действительно способна помочь избавиться от лишнего жира.

Ким Протасов создал эффективную диету, которая основывается на отсутствии углеводов, содержащих высокий гликемический индекс. Такая диета благотворно влияет на состояние поджелудочной железы.

Диета Протасова включает в себя употребление большого количества молочных продуктов, что способствует обогащению организма необходимым белковым продуктом, лактозой и кальцием, а также активно сокращается уровень жировой ткани и наращивается мышечная масса тела.

Одной из составляющих системы питания Кима Протасова является употребление в пищу, каждый день, некрахмалистых продуктов, то есть витаминов, микроэлементов и клетчатки. Это полезно для организма, но недопустимо для людей, которые привержены к таким болезням, как хронический гастрит, дуоденит, язвенная болезнь желудка, эзофагит.

Если вы только приступили к освоению диеты Протасова, вам стоит исключить из своего рациона употребление жирной пищи. Кстати, в постных грудках индейки или в куриной грудке также содержатся жиры. Поэтому жирное мясо категорически запрещено. Употреблять можно только рыбий жир, который является очень полезным для организма человека.

Что же касается употребления яблок в ежедневном рационе, большинство диетологов имеют мнение о том, что рекомендуется съедать по три яблока в течение дня. Такой прием яблочного продукта позволит заполнить недостаток углеводов и пектинов, но только не слишком спелые яблоки, которые уже содержат высокий гликемический индекс (ГИ). Поэтому, яблоки включены в основные периоды приема продуктов. Также диетологи дают совет, что яблоки нужно кушать в первой половине дня.

Данная система питания поможет вам побороть свое увлеченное отношение к сладостям. Каждый подбирает под себя схему питания по Протасову - кто начинает с первой недели, кому подходит схема питания уже третьей недели диеты.

Перейдем, непосредственно, к схеме питания по диете Кима Протасова. Диета по Протасову рассчитана на 5 недель.

Первая неделя диеты не совсем сложная - необходимо съедать одно вареное яйцо ежедневно, позволяется употреблять овощи любые в сыром виде, а главное в любом количестве и в любое время суток! Также, сюда добавляем 5%-й йогурт и сыр. Можете добавить три зеленых яблока, кому станет очень тоскливо от монотонности и однообразия рациона питания. Разнообразные салаты из овощей, приправленные сыром или йогуртом - это уже на ваше усмотрение. Все это необходимо запивать 2-мя литрами свежей воды, или кофе и чаем в неограниченном количестве.

В таком тоне должна пройти и вторая неделя диеты. После первой и второй неделе вы уже сможете почувствовать себя очень легко и возвышенно, вам уже не захочется сладких конфет и пышных булочек, а главное - вы увидите результат.

Как только наступит третья неделя, можете дополнить свое ежедневное меню кусочком мяса жаренного, или курицы, или рыбки - примерно, 300 г. На третьей неделе стоит на некоторую часть сократить прием йогурта и молочных продуктов. Как только пройдет третья неделя, не только вы, но и все окружающие заметят явное снижение веса.

Огромный плюс такой диеты, что вы кушаете, когда хотите и сколько хотите, но только вышеуказанные продукты. Это психологически и физически намного легче, нежели все остальные диеты, которые имеют ограничения во времени приемов пищи. Кстати, после пяти недель диеты Протасова вы не будете очень трепетно относиться к сладким блюдам и мясным лакомствам.

Необходимо будет пройти курс выхода из данной диеты. Так по прошествии пятинедельного срока, постепенно заменять 5%-ные молочные продукты, к примеру, растительным маслом к салату. Вместо этого покупайте 0,5%-ный йогурт или молочные продукты. Жиров необходимо употреблять в день не более 35 г.

На утро варим кашу вместо привычных овощей. Это должна быть порция из 250 г геркулеса. Добавляем также овощной салат. Вместо яблок можно употреблять любые другие фрукты, но не очень сладкие. Молочные продукты желательно заменить на постные виды мяса - индейка, курица, говядина.

С использованием такой диеты вы сможете более легко сбросить вес, но без потери мышечной массы. Также вы восполните недостаток питательных веществ в организме витаминами и разнообразными микроэлементами. Отступать от условий диеты не рекомендуется, иначе желаемого результата можно так и не добиться.