Диета Сибарит. Диета Елены Стояновой на основе коктейля Сибарит
Диета Сибарит
Система Сибарит разработана в конце 20 века Еленой Стояновой и используется как одна из эффективных диет для похудения и именно поэтому она привлекла внимание сайта Будь стройной и красивой.
Она основана на низкокалорийном коктейле под названием Сибарит. Его приготовление в домашних условиях не составляет для вас особого труда при наличии необходимых продуктов. Достоинствами диеты является то, что вы можете не ограничивать себя в режиме питания и иметь полноценный обед и ужин.
Данная система питания не предполагает изнурительного голода, процесс похудения происходит не быстро. Зато диета Сибарит гарантирует сбалансированное питание, включающее необходимые белки, жиры и углеводы.
Как и любая система, диета Сибарит имеет свои недостатки. Учтите, если ваш организм не приемлет кисломолочные продукты, то следует избегать данной диеты и воспользоваться другой. В остальном, диетологи не отмечают других противопоказаний.
Для приготовления коктейля Сибарит необходим творог и фрукты, соблюдение самой диеты может продолжаться от 6 недель до полугода, все будет зависеть от результата, на который вы настроены.
Пример приготовления коктейля Сибарит- на 200 гр обезжиренного творога понадобится 160 гр любых ягод, 1 большое яблоко, апельсин и другие фрукты по желанию. Т.е. на 100 грамм творога идет 80 грамм фруктов. Все измельчаем до однородной массы в блендере. Коктейль готов!
Разделяют 2 этапа системной диеты Сибарит: снижение веса (интенсивный этап) и для поддержания веса (поддерживающий). Интенсивный этап заключается в том, что разрабатывается специальный рацион питания:
1. На завтрак вам достаточно будет съедать 1 порцию коктейля Сибарит. При этом вам нужно соблюдать главный принцип диеты Сибарит – коктейль нужно пить медленно, то есть смакуйте и растягивайте удовольствие, тогда и только тогда к вам придет насыщение. Затем выпейте 1 стакан чая или кофе (без молока) и без сахара.
2. Второй завтрак должен наступить не раньше, чем через 2 часа после основного завтрака. Ваше меню в этом случае следующее: возьмите любую натуральную крупу, типа гречки, риса, фасоли, пшена. Приготовление каши должно осуществиться на воде и порция ваша должна быть не более 200 грамм за одно употребление.
3. До обеда за 20 минут вы выпиваете половину порции коктейля, чтобы ваш аппетит заметно снизился к основному приёму пищи. А, приступая к обеду, вы можете побаловать себя продуктами-белками, например, 150 грамм куриного филе или варенного мяса. Можно также заменять мясные продукты рыбными (только нежирные сорта), также в качестве разнообразия можете не только варить данные продукты, но и готовить на пару или же на гриле.
Добавьте в качестве дополнения большую порцию салата из любых овощей с 1 столовой ложкой масла растительного. Запивайте исключительно напитками без калорий (чай, кофе без сахара, лучше подойдет зеленый чай). Касательно газированной воды - её необходимо исключить.
4. Ужин будет низкокалорийным и состоять всего лишь из порции вашего сытного коктейля Сибарит. А на ночь побалуйте себя кружечкой какао без молока и сахара либо сварите любой напиток с сахарозаменителем (можно даже травяные настои).
Придерживаясь питания интенсивного этапа, вы с легкостью сможете потерять от 3кг и более за месяц. Выше приведена формула рациона питания, которую необходимо разнообразить ежедневно, чтобы ваша съедобная жизнь была насыщенной. Единственное, можете экспериментировать с сортами творога, а также ягодами и фруктами.
Что касается диеты поддерживающего этапа, то здесь принцип таков – ваша задача поддержать вес, который вы уже достигли благодаря интенсивному этапу.
Несколько вариантов поддерживающего этапа.
Вы завтракаете и ужинаете коктейлем, а в промежутках между двумя приемами пищи, кушаете все что хотите. Только главное правило, не передайте и не наедайтесь до того состояния, что как говорят в народе « даже дышать тяжело».
Или же, если вы не прислушиваться к своему организму в плане насыщения, тогда вам подойдет второй вариант поддерживающего этапа:
1. На завтрак выпиваете половину порции коктейля Сибарит, а на второй завтрак съедаете легкое блюдо (салат или мясо, но нежирное.
2. В обед по той же программе за 20 минут снова выпиваете полпорции коктейля, а затем кушаете мясные продукты или рыбные с гарниром из овощей или из печённой картошки. Салат можно заменять супом.
3. Полдник и ужин повторяется снова - полпорции коктейля, а перед сном выпиваете кефир нежирный, какао без сахара, чай или кофе.
Питание по системе Сибарит даст вам возможность не только уменьшить вес, но и приспособиться к правильному питанию. Вы сами почувствуете, что вам не будет хотеться вредных продуктов (торты, пирожные), которые пагубно действуют на вашу фигуру.
Коктейль Сибарит с легкостью заменит вам сладкие "соблазны" и даст организму необходимое содержание лактозы и сахара.
< Предыдущая | Следующая > |
---|