Система питания доктора Агапкина

Агапкин Сергей Николаевич – это всем известный телеведущий. Свою известность он получил благодаря телепередаче «О самом главном», которую можно увидеть на телеканале «Россия».

В этой программе доктор Агапкин подробно рассказывает о разных заболеваниях, делая акцент на способах их лечения. Также немалую роль он отводит рассказам о здоровье и о здоровом образе жизни. Почти в каждом сюжете телеведущий рассказывает, как правильно следует питаться и к каким диетам лучше всего прибегать и сайт Будь стройной и красивой предлагает вам прислушаться к этим советам и изучить систему питания Сергея Агапкина.

Основная рекомендация доктора Агапкина состоит в том, если вы хотите сбросить лишний вес, следует сделать акцент на следующих положениях.

Сергей Николаевич негативно высказывается по отношению ко всем диетам, которые обещают быстрое снижение веса. А все потому, что после их завершения вес возвращается в еще больших объемах. Как бы вы не хотели, а этот процесс изменить не получится. Доктор утверждает, что весь похудение должно быть систематичным, оно должно быть достаточно длительным, только тогда результат удастся сохранить на долгое время.

Всем известно, что каждый человек индивидуален. И придерживаясь этого правила, необходимо разрабатывать индивидуальную диету, которая подошла бы именно вам. Также не следует упускать из виду особенности каждого конкретного человека. Например, такие как пол, возраст, вес, наличие каких-либо заболеваний, образ жизни, вкусовые предпочтения и т.д. Все это учитывает диета Сергея Агапкина.

Если вы решительно настроены похудеть, то в первую очередь вам необходимо исключить из своего повседневного рациона все сладости (конфеты, пирожные, печень, торты и так далее). Если вы заядлая сладкоежка и вам такой подвиг не под силу, не стоит насиловать себя. Постепенно старайтесь отказаться от сладостей, или, по крайней мере, сведите их употребление к минимуму.

Также будет полезным перестать употреблять пищу из вредных углеводов. Их вполне можно заменить такими продуктами как сухофрукты и мед.

Сергей Николаевич настоятельно рекомендует включить в ежедневный рацион как можно больше отрубей. По мнению ученых, именно отруби помогают человеку в борьбе с ожирением, они очень эффективно борются с лишним весом. Достаточной дневной нормой будет 30-40 грамм пшеничных отрубей. Это позволит очистить кишечник, а также улучшить его моторику. Т.е. другими словами, он будет лучше работать и очищать организм. Однако не следует забывать об осторожности. Следует постепенно вводить в свой рацион отруби, и следить за тем, чтобы не превышать дневную норму в день.

Также следует следить за тем, чтобы в ежедневном рационе присутствовали кисломолочные продукты. Исходя из мнений ученых, можно с уверенностью сказать, что это отличный способ похудения, так как кисломолочные продукты вобрали в себя целый комплекс полезных веществ. Ведь не просто так существует множество диет, которые основываются именно на молочных продуктах. Поэтому, если вы хотите скинуть несколько кило, обязательно поместите в рацион кисломолочную продукцию (ряженка, кефир, йогурт и многое другое). Однако выбирайте продукты невысокой жирности.

Также необходимо откататься от зеленого чая с молоком. Доктор Агапкин мотивирует это тем, что данный продукт пагубно влияет на ваши суставы.

Доктор против и расхваленных производителями таблеток для похудения. Он пропагандирует здоровый образ жизни, здоровое питание, тогда и проблема лишнего веса отпадет сама собой.

Сам процесс питания должен быть дробным, количество приемов пищи должно быть не быть реже пяти раза в день. Следует уменьшить объем пищи. Не стоит наедаться так, чтоб живот был полным, лучше и эффективнее будет, если после поглощения пищи останется небольшое чувство голода.

Также не следует забывать и о физических нагрузках. Агапкин настоятельно рекомендует сочетание правильного питания с достаточными физическими нагрузками.

Сергей Николаевич, являясь одним из лучших специалистов йоги, рекомендует различные дыхательные упражнения, а также комплекс занятий йогой для похудения. Также вполне возможно заняться другими видами спорта, такими как бег, плавание, и вариант для ленивых - совершать прогулки на свежем воздухе.

Главное взять на заметку несколько советов.

Если неправильно применять отруби это может повлечь неправильную работу кишечника, привести к вздутию живота, а также к нарушении гармонии в органах пищеварения.

Если у вас имеются какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, то лучше проконсультироваться вначале со специалистом, который даст вам дельные советы, как без ущерба для здоровья улучшить фигуру.

Вообще любой человек перед тем, как изменить свой привычный режим питания, должен получить разрешение у врача.

Система питания доктора Агапкина позволяет скинуть в неделю до трех килограмм, при этом не чувствуя голода, а также не нанося вреда своему организму, а также здоровью в целом.

Разумеется, это не весь список рекомендации Агапкина по диетам, а также правильному питанию. А для того, чтобы быть в курсе всех последних советов, рекомендуем вам самостоятельно посмотреть передачу «О самом главном».