Joomla TemplatesBest Web HostingBest Joomla Hosting
Главная Системы питания Питание по методу Гаврилова. Система питания доктора Гаврилова
СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ
Чай Пуэр для похудения
Чай пуэр - ассорти (10 сортов)

Питание по методу Гаврилова. Система питания доктора Гаврилова

Питание по методу Гаврилова

 

Михаил Алексеевич Гаврилов является руководителем известного в нашей стране проекта под названием «Доктор Борменталь». Данная методика помогает потерять лишний вес в кратчайшие сроки.

Система питания доктора Гаврилова сегодня известна уже практически во всем мире. В чем же заключается питание по методу Гаврилова? Об этом расскажет сайт Будь стройной и красивой.

Данный метод включает в себя 25 различных систем питания, главная цель которых заключается в «обезвреживании» лишних калорий.

Основное правило методики доктора Гаврилова звучит следующим образом: если вы хотите, чтобы механизм заработал, и килограммы начали уходить сами собой, последовательно выполняйте 5 основных пунктов системы.

Основная цель первого шага методики заключается в том, что вы должны понять, что вам совершенно не нужно копить в своем организме лишний жир, откладывать калории, а, наоборот, вы должны всеми способами стараться от всего этого избавляться.

Второй шаг основывается на понимании голода и веса. Стоит сходить на специализированные семинары или пообщаться со знающим человеком с тем, чтобы понять эти два термина и как следует их осознать.

Третий шаг является промежуточным этапом на пути к совершенству фигуры. Вы должны тщательно проанализировать, насколько хорошо и продуктивно вы выполняли предыдущие этапы. Главное, что вы должны понять на данном этапе: если вы хотите избавиться от лишних килограммов, в первую очередь необходимо научиться контролировать собственный аппетит.

Четвертый шаг наступает, когда вы понимает, что ваш организм солидарен с вами в необходимости похудеть, и прилагает все усилия, чтобы это реализовать.

А вот пятый шаг будет требовать от вас немалого терпения и усердия. Он состоит в тщательном подведении итого, построении стратегии будущего поведения и формировании определенных желаний, мотиваций и целей.

Можно привести массу простых примеров действенности данной методики питания. Например, попробуйте взять небольшой кусок мяса и скушать его. Вот увидите, вы почувствуете, что не голодны, и это ощущение будет сохраняться у вас в течение всего дня и даже чуть дольше.

При этом совсем не обязательно питаться только мясом, его можно легко заменить совершенно любым продуктом. Это может быть даже шоколад, курица, рыба, фрукты, овощи или даже некоторые простые блюда, например, салаты. При этом вы заметите, что эффект совершенно не изменится, и чувство насыщения сохранится.

После того, как вы попробуете несколько разных продуктов и таким образом совершите своеобразное путешествие по методу Гаврилова, то дальше вы можете попробовать посидеть на простой диете, выбор которой полностью зависит от вас и от особенностей вашего организма.

Конечно, далеко не каждый может сидеть на диете, очень многим это кажется довольной сложным процессом. Тогда вы просто можете разделить весь свой обычный рацион на минусы и плюсы.

Плюсы – это полезные продукты, которые вы совершенно спокойно можете употреблять в пищу, а вот минусы – пища, от которой вам лучше отказаться, так как никакой пользы она не приносит.

К минусам можно отнести абсолютно всю выпечку (булочки, хлеб, пирожки и др.), конфеты, сливочное масло, фаст-фуд (гамбургеры, картошка фри, консервы, продукты быстрого приготовления, различные соусы и многое другое).

А вот плюсами будут натуральные соки с минимальным содержанием сахара, салаты из свежих продуктов, абсолютно все овощи, кроме картошки, обезжиренный творог или йогурт, фрукты (за исключением тех, что содержат много жиров, например, манго, бананы, виноград и др.), рыба, сыры, каши, рис и другие полезные продукты.

Конечно, методика предполагает сопровождение правильного питания физическими упражнениями. При этом вы должны помнить, что упражнения «через силу» никогда вам не помогут. Если гимнастика или йога будут вам в удовольствие, то вы увидите уже через пару недель, что это приносит свои результаты. Если вы не привыкли к зарядке, то просто старайтесь как можно больше двигаться. Вы можете убираться в квартире, танцевать, бегать на месте, даже готовить пищу – все это – движение.

Питание по методу Гаврилова, прежде всего, заключается в психологической атаке на лишние килограммы, которые привносят в вашу жизнь ряд неприятностей, помимо не эстетичности, они служат источником многих болезней, в т.ч. психологических.

Очень важно понять, что следуя данной методике, ни в коем случае не стоит отказываться от пищи совсем или сводить ее количество к предельному минимуму. Есть надо, только вот размер порций стоит уменьшить в несколько раз, да и содержание также следует разумно пересмотреть.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Читайте также:

Joomla! Україна