Как похудеть в отпуске?

Отпуск - это время отдыха, которое практически каждый человек ждет с огромным нетерпением. Но, к сожалению, в этот период довольно легко можно поправиться. Почему? Сайт Будь стройной и красивой расскажет вам об этом.

Объясняется это тем, что наш организм в этот период находится в расслабленном режиме, не испытывая определенных нагрузок. Нет причин нервничать из-за неприятностей по работе, нет причин вставать и бежать куда-то, наша жизнь размеренна и спокойна. Кроме того, сказывается и режим питания, ведь в этот период нам очень трудно отказать себе съесть что-нибудь вкусненькое, ссылаясь на то, что «все-таки у вас отпуск».

А почему бы не наоборот, посвятить отпуск похудению? Отличная идея! Итак, как похудеть в отпуске?

Во время отпуска рекомендуется активизировать свой обмен веществ, который и будет препятствовать набиранию лишних килограмм, а даже наоборот еще и избавиться от них. Но для этого необходимо обязательно высыпаться, а также больше двигаться.

Вот несколько условий, которые следует соблюдать, чтобы в отпуске привести свою фигуру в полный порядок и даже подтянуть живот.

Первое что необходимо сделать, так это условно разделить продукты, входящие в ваш рацион питания на две группы: первая группа -это жирные продукты и сладкое, вторая же группа - это белок, сложные углеводы и овощи.

Прием пищи следует начинать с употребления продуктов, которые входят во вторую группу. Также в рацион своего питания включите как можно больше белка, так как такая пища довольно быстро способна утолить голод, а также морепродукты и рыбу.

Продукты же из первой группы рекомендуется употреблять после и в небольших количествах. Перед основным приемом пищи за минут пятнадцать рекомендуется съесть, например, небольшое количество творога с ломтиком хлеба или же выпить чашечку чая с молочком.

Для того чтобы сбросить лишние килограммы, рекомендуется отказаться от употребления соли или же употреблять ее, но в небольших количествах, так как именно она способствует задержке ненужной влаги в организме.

Не нужно забывать и про клетчатку. Рекомендуется, есть как можно больше овощей в сыром виде, например салат из капусты, яблоки, морковку и пр.

Для того чтобы похудеть во время отпуска, рекомендуется пить как можно больше жидкости, так как она наполняет желудок, тем самым, снижая аппетит. Из напитков предпочтение лучше отдать минеральной воде без газов. Что же касается алкоголя, то рекомендуется сухое белое вино.

Летняя пора - это время различных ягод и фруктов, но не все ягоды и фрукты так безопасны для талии и бедер. Не рекомендуется увлекаться такими ягодами как: черешня, банан, а также виноград. Наряду с ними существуют такие ягоды, которые способствуют похудению - это малина, смородина и крыжовник. Также рекомендуется много есть цитрусовые (мандарины, апельсины, грейпфрут). В них содержится большое количество клетчатки и микроэлементов, которые способствуют сжиганию жира.

Как правило, в отпуске наш аппетит резко возрастает, но с ним можно справиться. Во-первых, нужно еду пережевывать как можно медленнее и дольше. Во-вторых, рекомендуется в рацион своего питания ввести красный перец и грейпфрут. В- третьих, за минут тридцать до приема пищи пить чай из кукурузных рыльцев или же корня валерианы. Он способствует снижению чувства голода. В- четвертых, после еды обязательно прогуляйтесь в течение минут десяти.

Также рекомендуется осуществлять ополаскивания ротовой полости мятной водичкой. Для этого в стакан с водой положите пучок мяты. Если захотите есть, прополощите ею рот. Еще одно средство, способствующее снижению аппетита -  это стакан минеральной воды или же томатного сока, который необходимо выпивать непосредственно перед приемом пищи.

Во время отпуска не нужно забывать и о физических нагрузках. Например, плавание очень приятный и простой способ похудеть. Кроме того, плавание способствует укреплению всех групп мышц, а также благоприятным образом сказывается на дыхательной системе и сердечнососудистой.

Еще один способ, способствующий похудению - это бег по мокрому песку, который ко всему способствует укреплению ягодичных мышц, а также мышц бедер, живота и ног.

Вот увидите, всего немного усилий, и ваши коллеги будут смотреть на вас отдохнувшую, свежую, похудевшую с легкой завистью!