Грейпфрутовая диета

Если вы подыскиваете для себя диету для быстрого похудения, то сайт Будь стройной и красивой рекомендует обратить внимание на грейпфрутовую диету.

Грейпфрутовая диета поможет вам потерять до 5 кг за семь дней. Грейпфрут рекомендуем диетологами, как фрукт, который помогает эффективно расщеплять жир, потому что в своем составе он имеет необходимые для этого ферменты. Именно поэтому врачи рекомендуют употреблять его в пищу людям мечтающим похудеть, а также тем, кто заботится о своем весе.

Помимо пользы для похудения, грейпфрут содержит достаточное количество витаминов, например витамины А.Р.D.B . Также этот фрукт содержит достаточно большое количество витамина С, который поддерживает и укрепляет наш иммунитет, является естественным антиоксидантом и просто необходим для здоровой кожи.

Помимо диетической пользы, он поможет восстановить естественные силы организма после зимы, что просто необходимо при авитаминозах.

На чем же основывается способность грейпфрута легко сжигать жиры? Основа такой способности - это особое вещество флаваноид нарингенин, которое содержится в цитрусовых. Это вещество придает грейпфруту горький привкус, но благодаря ему, печень сжигает жиры, а не накапливает их. Так же это вещество стабилизирует уровень глюкозы и инсулина.

Если регулярно употреблять в пищу грейпфрут, это позволит улучшить работу пищеварительной системы, печени, сердечнососудистой системы, а также нормализует артериальное давление. Но учтите, грейпфрут употреблять в пищу нельзя, если у вас язва желудка или гастрит.

Для женщин в постменопаузном состоянии грейпфрут для ежедневного употребления в пищу не подходит, т.к. исследования ученых выявили связь между употреблением грейпфрута и риском развития рака груди. Также грейпфрут не совместим с некоторыми лекарствами.

Меню при грейпфрутовой диете различно. Но основа одинакова - это употребление в пищу полвины свежего грейпфрута пред каждым приемом пищи. Каждое такое съедание грейпфрута поможет сократить количество получаемых калорий на 800 кКал за сутки.

Во время диеты необходимо не ограничивать себя в питье и принимать комплекс витаминов. Вот продукты, из которых может состоять ваше меню:

Всевозможные каши, шпинат, фрукты, брокколи, хлеб с отрубями, макароны из твердой пшеницы, редиска, красный лук, различные соления.

Из питья можно: нежирный кефир и зеленый чай.

А вот продукты, про которые необходимо забыть во время грейпфрутовой диеты: морковь, капуста, сельдерей, сдобные сорта хлеба, капустный салат, стручковый перец, зеленая фасоль, огурцы, зеленый лук, майонез, хот-доги, салат-латук, картофель, помидоры и горох.

Если вы употребляете салаты, то в качестве заправки используйте только лимонный сок.

Примерное меню из разрешенных продуктов.

Первый день на завтрак можно скушать полгрейпфрута или свежий грейпфрутовый сок, немного нежирной ветчины и чай, можно кофе ( не забудьте, только без сахара и сливок). На обед: снова полгрейпфрута, салат из зеленых овощей и чай(можно кофе). На ужин: полгрейпфрута, отварное постное мясо и зеленый салат, чай.

Второй день. Ваш завтрак состоит из половинки грейпфрута, двух яиц и чая или кофе. На обед скушайте полгрейпфрута и немного сыра, только нежирного. На ужин побалуйте себя запеченной рыбкой с салатом (заправить можно смесью из лимонного сока и небольшого количества масла, только оливкового) и небольшим кусочком черного хлеба.

На третий день на завтрак скушайте половину грейпфрута, затем мюсли или овсяную кашу, обезжиренный йогурт с орешками (только не арахис). На обед скушайте снова половинку грейпфрута, сварите и скушайте овощной супчик, можно пустой бульон с двумя сухариками. Половину фрукта скушайте на ужин и немого отварной курочки с печеными помидорами и чаем.

На четвертый день с утра скушайте половинку грейпфрута с вареным яичком, выпейте стакан томатного сока и чашку чая с лимоном. На обед снова кушаем полгрейпфрута, салат с заправкой из масла только оливкового) и лимонного сока и к салату подайте кусочек черного хлеба. На ужин съешьте половинку грейпфрута и отварные или тушеные различные овощи и чай.

На пятый день на завтрак приготовьте фруктовый салат из грейпфрутов, яблок и апельсин, запейте кофе или чаем.На обед обязательно половинку грейпфрута и большую печеную картофелину с капустным салатом. На ужин скушайте половину грейпфрута и говяжью отбивную (курицу или рыбу), томатный сок (можно запеченный помидор).

На шестой и седьмой день повторяете меню любого дня, которое больше всего понравилось.

Еще немного рекомендаций по питанию. Между приемами пищи можно кушать одно яблоко или выпивать нежирного кефира. Одна чайная ложка разрешена с чаем всего один раз в день. После ужина кушать можно только грейпфрут. Соблюдая эти несложные правила грейпфрутовой диеты, вы обязательно похудеете!